●基礎体温とホルモンバランス
基礎体温と聞けば妊娠や避妊のために、計るものと思っていませんか。それだけではないのです。女性は自分の体調の変化をつかむには基礎体温を計っておくことでそれを知ることができます。あごニキビなど大人ニキビ（アダルトニキビ）は、よくホルモンバランスの崩れが原因といわれます。
このホルモンバランスとは、エストロゲンとプロゲステロンの二種類のホルモンの量が月経周期に伴って変化していくのですが、そのホルモンの分泌量の増減のバランスのことをいいます。精神的ストレスや環境の変化、肉体的ストレスなどにとても左右されやすいといわれています。
ホルモンバランスが崩れているということは、排卵がきちんと起こっていないという状態ですぐに日常生活にも影響が出てきます。生理不順になり、生理痛、頭痛、肩こり、不眠などが起こりイライラしたりするとお肌など美容や健康面へ悪影響が出てきます。
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●基礎体温の計り方
基礎体温の体温とは普通計る体温とは違うのでしょうか？
基礎体温とは、カラダを動かさない状態の最も安静にしている時の体温のことです。したがって朝、目覚めたとき起き上がる前に計らなければなりません。基礎体温は高温期と低温期の二つに分かれていますので、高温期と低温期の状態がどれだけの期間つづいているかを計ることにより体調をチェックします。ホルモンが正常に働いている場合は、低温期と高温期がくっきり分かれます。
毎日、同じ時間に計るようにして、基礎体温表にメモして前日の測定値とその点をつなぎ折れ線グラフにします。基礎体温表は、薬局などでももらえますし、インターネット上で無料ダウンロードできます。まず、1か月計ってみてください。そうすれば体温の変化で、ホルモンの状態が分かってきます。体温の変化で、自分の今の体の状態を知ることができます。その必要性がわかればその後も基礎体温を計り続けられると思います。
注意 基礎体温は、規則正しい生活リズムで検温を心がけてください。
低音期と高温期がはっきりしない場合には、正常に排卵が起こっていない可能性がありますので、産婦人科に相談しましょう。
■基礎体温計
コンピュータ内蔵の基礎体温計でしたら、通常の電子体温計ほどの大きさですが、基礎体温を210日分まで自動記録し、自動的にグラフも作成します。鉛筆も基礎体温表もいらない優れものも販売されています。すごく便利です。
高温期が３週間以上続き、なかなか生理が起こらない場合は、思い当たることがあることでしょう。妊娠の可能性があります。